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床上瘦腰还不够，听说你们更想瘦腿？动作学起来

上次橘子君给大家推荐了一种床上瘦腰动作，不少小橘子表示马克，试一试。橘子君很嗨森！

然后又有小橘子说了，有没有床上瘦腿的方法啊？想瘦腿。橘子君只想说，你们是有多爱床！离不开它。

不过离不开就离不开吧，橘子君确实找到个床上可以做的瘦腿法，今晚就来试试看吧。

姿势提要：

首先你需要以这个姿势让大腿外侧稳固地贴在床面。

同侧的手臂作为支撑，握拳能让你更稳。上身离开床面一定角度，不许趴在枕头上。

另张玉华一条腿向前跨，支撑在身体前方。我们要运动的是下面这条腿。另外需要注意的是，运动的腿方向是上下抬放，不要前后摆动！那样是没有作用的。

开始啦：

不支撑的手臂上抬，保持上身稍向后倾斜挺直，缓慢抬起下方的腿，再稍微放下，始终不要让脚接触床面。过程中需要你控制好呼吸，建议抬起阳春时轻缓吸气，放下时轻缓陈仁丰呼气。

上面动作坚持十次，可以稍微轻松地德阳再做20次下面这个简化版动作。

橘子君尝试了一下，大腿内外侧都感觉酸酸的，确实得到不少锻炼啊。这样的动作坚持下来，大腿上的肉肉不仅会被甩掉，大腿线条肯定也变美无疑啦！

（图片均来自络，如有侵权请联系橘子君）

最后一句：你学会了吗？