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41岁陈乔恩从120斤到100斤瘦出小蛮腰坦言减肥方法很简单申赫

2022-06-25 20:19:05 中煌娱乐网

41岁陈乔恩从120斤到100斤，瘦出“小蛮腰”，坦言：减肥方法很简单

访客

综艺节目

2020-03-20 10:04:24

说起在内地广受喜爱的台湾女演员似乎不得不提陈乔恩，无论是《王子变青蛙》里面的叶天瑜还是《命中注定我爱你》里面的陈欣怡，似乎陈乔恩一直有旺男主的魔力。而近年来随着各种综艺的热度居高不下，陈乔恩也出现在了很多综艺节目中，我们也看到更加真实的陈乔恩，似乎是个吃货，而且最近吃货陈乔恩似乎又胖了。

陈乔恩腰部看起来有些累赘，似乎有一条十厘米宽的腰带绑住了腰部，结合陈乔恩似乎又胖了一点的体型，大家不禁觉得这条腰带是为了遮挡陈乔恩腰部的赘肉。有了腰带之后很明显陈乔恩腰身纤细了很多。既然是这样那粉丝们不得不为陈乔恩的体重担心，毕竟是女明星，就算是吃货也要少吃一些减减肥吧。

后来陈乔恩，开始在拼命努力的减肥！终于她从120斤减到了100斤！

陈乔恩工作室发微博晒出乔恩照片，并配文称“瘦身成果展示”。照片中陈乔恩背对镜头，黑色背心搭配印花长裙，露出天鹅臂，第二张照片中工作人员将手放在陈乔恩腰后，从背影看乔恩身材苗条，巴掌腰吸睛。网友纷纷评论：“这A4小腰！能不能来个正脸的！”“姐姐这可太瘦了，小蛮腰呀！”

瘦身成功的陈乔恩，被网友夸赞瘦出“少女脸”。完全看不出是41岁的样子！

那么大家一定都想知道陈乔恩的减肥秘诀是什么吧？其实，她的秘诀主要是通过去健身房健身进行减肥！大家都知道，健身是最科学的减肥方式。

终于功夫不负有心人，陈乔恩从120斤成功瘦到了100斤！如今的陈乔恩，真的是太美丽了！如同少女一般美丽！

实际上健身的这种减肥方法是蛮简单的，但是很多人其实没办法去健身房健身，没有那么多时间，而且也没有那么多钱找教练教学！

那么有没有什么方法，是可以不用去健身房，在家里就能达到瘦身的目的呢？

答案是有的！只用一根绳子，就完成了人生的蜕变。每天晚上花20~30分钟做4个动作。坚持下去，你就会看到自己明显瘦了！我现在瘦下来了，仍然在坚持锻炼。

1、站立拉伸

站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，利用手臂力量向上提拉，保持身体站直，每组20个，每天做3组，有毅力的朋友可以多做1~2组。

这个动作能够有效瘦掉手臂赘肉，只需坚持一个月，手臂更纤细紧实最简单的减肥方法，肥肉不会在此处堆积。

2、腰腹运动

躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

腰腹部有赘肉的美眉坚持做一个月，能够明显看到腹部赘肉消失，小腹变得平坦。

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3、腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上，双手抓紧握把，再用双脚发力蹬腿，每组15次，每天2-3组。

这个动作能够消除小腿赘肉，让腿部肌肉更加紧致。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬最简单的减肥方法，手部抓紧握把，依靠腰腹部和腿部发力，向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持一个月就能够练出马甲线。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，超强回弹。加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，不打滑，十分舒适。采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都十分舒适。

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